O DESAFIO BPM é um programa exclusivo para quem deseja começar a correr do zero, com acompanhamento profissional, evolução orientada e foco total em qualidade de vida, saúde e bem-estar.

Durante 12 semanas, você terá treinos planejados, avaliação física e suporte contínuo para desenvolver o hábito da corrida de forma segura, leve e motivadora — respeitando sempre o seu ritmo.

🎯 Quem pode participar?

O Desafio é indicado para:
✔ Iniciantes absolutos
✔ Pessoas que caminham e querem começar a correr
✔ Quem busca melhorar saúde, disposição e autoestima
✔ Pessoas que preferem treinar com orientação profissional

👉 Não é necessário ter experiência prévia com corrida.

⏱ Como funciona o Desafio?

O programa tem duração de 12 semanas, com:

🏥 Avaliação física inicial obrigatória
📅 Treinos semanais estruturados e progressivos
🧑‍🏫 Acompanhamento profissional durante todo o projeto
📊 Monitoramento de evolução e feedback contínuo

Tudo feito com segurança, respeito aos seus limites e foco em evolução gradual.

🏁 Objetivo Final do Desafio

Ao final das 12 semanas, o participante deverá ser capaz de completar 3km ou 5km correndo, conforme seu nível e evolução.

É o seu primeiro grande passo no mundo da corrida 💙

🥇 Concluiu o Desafio? Você Ganha

🎖 Medalha exclusiva do Desafio BPM
👕 Camisa oficial do Clube Runners
📜 Certificado de conclusão

Porque cada conquista merece ser celebrada!

💙 Acompanhamento Profissional

Durante o programa você terá:

✔ orientações técnicas
✔ correções individuais
✔ dicas de respiração, postura e ritmo
✔ prevenção de lesões
✔ apoio e motivação

Tudo com o padrão de qualidade BPM Esportes.